सायकल चालवण्याचे फायदे

चे फायदेसायकलिंगतुम्ही लवकरच शोधत असलेल्या देशाच्या गल्ल्यांइतकेच अंतहीन आहेत.जर तुम्ही सायकल चालवण्याचा विचार करत असाल आणि इतर संभाव्य क्रियाकलापांच्या तुलनेत त्याचे वजन वाढवण्याचा विचार करत असाल, तर आम्ही तुम्हाला सांगण्यासाठी आलो आहोत की सायकलिंग हा सर्वात चांगला पर्याय आहे.

1. सायकल चालवल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते

वायएमसीएने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांची शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली होती त्यांचे आरोग्य स्कोअर निष्क्रिय लोकांपेक्षा 32 टक्के जास्त होते.

व्यायामामुळे तुमचा मूड वाढू शकतो असे अनेक मार्ग आहेत: अॅड्रेनालिन आणि एंडोर्फिनचे मूलभूत प्रकाशन आणि नवीन गोष्टी साध्य केल्याने (जसे की स्पोर्टीव्ह पूर्ण करणे किंवा त्या ध्येयाच्या जवळ जाणे) हा सुधारित आत्मविश्वास आहे.

सायकलिंगघराबाहेर राहणे आणि नवीन दृश्ये एक्सप्लोर करणे यासह शारीरिक व्यायामाची जोड देते.तुम्ही एकट्याने सायकल चालवू शकता - तुम्हाला काळजी किंवा चिंतांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ देते किंवा तुम्ही एखाद्या गटासह सायकल चालवू शकता जे तुमचे सामाजिक वर्तुळ विस्तृत करते.

माजी तास रेकॉर्ड धारक ग्रीम ओब्री यांना आयुष्यभर नैराश्याने ग्रासले आहे, आणि त्यांनी आम्हाला सांगितले: “बाहेर पडणे आणि सायकल चालवणे [नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना] मदत करेल... त्याशिवायसायकलिंग, मी कुठे असेन हे मला माहीत नाही.”

2. सायकल चालवून तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा

जागतिक कोविड-19 महामारी दरम्यान हे विशेषतः संबंधित आहे.

ऍपलाचियन स्टेट युनिव्हर्सिटीमधील डॉ. डेव्हिड निमन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी 85 वर्षांपर्यंतच्या 1000 प्रौढांचा अभ्यास केला. त्यांना असे आढळून आले की व्यायामाचा वरच्या श्वसनसंस्थेच्या आरोग्यावर मोठा फायदा होतो – त्यामुळे सामान्य सर्दीची घटना कमी होते.

निमॅन म्हणाले: "आठवड्यातील बहुतेक दिवस एरोबिक व्यायाम करून लोक आजारी दिवस सुमारे 40 टक्क्यांनी कमी करू शकतात आणि त्याच वेळी व्यायामाशी संबंधित इतर अनेक आरोग्य फायदे मिळवू शकतात."

केप टाउन, दक्षिण आफ्रिकेतील युनिव्हर्सिटी ऑफ व्यायाम आणि क्रीडा शास्त्राचे प्रोफेसर टिम नोक्स देखील आम्हाला सांगतात की सौम्य व्यायामामुळे आवश्यक प्रथिनांचे उत्पादन वाढवून आणि आळशी पांढऱ्या रक्त पेशी जागृत करून आपली रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते.

का निवडादुचाकी?कामावर जाण्यासाठी सायकल चालवल्याने तुमचा प्रवासाचा वेळ कमी होऊ शकतो आणि जंतूंनी भरलेल्या बस आणि ट्रेनच्या बंदिवासातून तुमची सुटका होऊ शकते.

एक पण आहे.पुरावा असे सूचित करतो की तीव्र व्यायामानंतर लगेचच, जसे की मध्यांतर प्रशिक्षण सत्र, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते - परंतु पुरेसे पुनर्प्राप्ती जसे की खाणे आणि झोपणे याला मागे टाकण्यास मदत करू शकते.

3. सायकलिंग वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत साधे समीकरण म्हणजे 'कॅलरी आउट मस्ट ओलांड कॅलरीज इन'.त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही वापरता त्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न कराव्या लागतात.सायकलिंगकॅलरीज बर्न करतात: 400 ते 1000 प्रति तास, तीव्रता आणि रायडरच्या वजनावर अवलंबून.

अर्थात, इतरही काही कारणे आहेत: तुम्ही वापरत असलेल्या कॅलरींचा मेक-अप तुमच्या रिफ्युएलिंगच्या वारंवारतेवर परिणाम करतो, तसेच तुमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि अर्थातच तुम्ही किती वेळ कॅलरीज जाळण्यात घालवता यावर परिणाम होतो. तुमची निवडलेली क्रियाकलाप.

आपण आनंद मानूनसायकलिंग, तुम्ही कॅलरी बर्न करत असाल.आणि जर तुम्ही चांगले खाल्ले तर तुमचे वजन कमी झाले पाहिजे.